dagens träning

• 1h 40min 11sek promenad/powerwalk (9,68km) med en god vän
• 55min gymmande; armar + axlar (varav 15min crosstrainer som uppvärmning och ca 2-3min stretch/rörlighet som nedvarvning på slutet).

Övningarna jag körde (dock ej rätt ordning då jag helt enkelt inte minns):

• Bicepscurl med (7kgs) hantlar
• Militärpress med (7kgs) hantlar
• Armhävningar på boll
• Axellyft åt sidan med (4kgs) hantlar
• Shrugs med (4kgs) hantlar
• Bicepscurl i maskin med lågt fäste (20kg första setet, 25kg andra & tredje setet)
• Tricepspress i maskin med högt fäste (25kg första setet. 30kg andra & tredje setet)
• Tricepspress mot bänk
• Bänkpress med tätt grepp med stång (+15kg på stången)

8 reps * 3 set av varje.
Feel the burn!