Gymkort

Jag har inte haft gymkort sen jag flyttade sist (15januari). Nu har jag haft det i en vecka, och jag förstår inte varför det tagit sån tid för mig att skaffa det?! Nu har jag iofs haft (styrke)träning i skolan under hela vårterminen, men vad har min ursäkt vara under sommaren? Finns ingen! Jag älskar att träna, det har handlat om pengar. Och det faktumet att det varit sommar, jag har löpt och varit ute och gått väldigt mycket, även hållt i medeljympa pass i en park i kommunen en gång i veckan och fått lite styrka via det.

Igår körde jag ben & rumpa, det känns idag vill jag lova! Jag som aldrig (!!) tidigare haft träningsvärk i gluttarna håller på att krevera idag, och baksida lår, insida lår.. åhh, sweet säger jag bara!

Har ni gymkort? Varför/Varför inte?

Träningsmusik

Vi har väl alla varit på en konsert någon gång? Kanske har vi alla också haft turen att uppleva fenomenet man brukar kalla Larger than life (och nej, det är inte pojkbandslåten jag syftar på), kort sagt är det ett känslotillstånd där man helt enkelt blir ett med publikhav och artist/band/grupp som står på scenen framför (tänk er refrängen på deras klassiska singel som alla sjunger med i).

Musik kan få oss att ändra sinnesstämning komplett, kan göra oss glada, ledsna, peppade. Man får också väldigt lätt minnen till låtar och musik är ofta kopplat till (kyrkliga) högtider såsom bröllop, konfirmation, begravning, skolavslutningar etc. 

Men jag tänkte mest ge tips på träningsmusik i detta inlägg. Musiken varierar självklart beroende på vad man gillar (genre etc.) men också vad man tränar och vad man behöver (tagga till, tempo, lugn melodi etc.). Jag tänker inte heller gå in på BPM (beats per minute) i detta inlägg.

Mina topp fem låtar i respektive genre (ändras förvisso ständigt men dessa är återkommande):

Kondition:

• Muse - Map of the problematique
• Håkan Hellström - Kom igen Lena
• M.I.A. - Jimmy
• The Sounds - Fire
• Jive Bunn & the Mastermixers - Lets twist again - remix/medley

Styrka:

• Royksopp - What else is there?
• Danzig - Mother
• Joan Jett & the Blackhearts - I love rock'n roll
• Muse - Uprising
• T. Rex - Children of the Revolution

Rörlighet/Stretch/Uppvärmning/Nedvarvning (lite bonuslåtar här då en stor kategori):

• Mikael Rickfors – Vingar
• Bruce Springsteen - Born in the U.S.A
• Gyllene Tider - Kung av Sand
• The Shirelles - Will you love me tomorrow?
• U2 - With or Without You
• Morrissey – Speedway
• Placebo - Running up that Hill (Kate Bush cover)
• Kent - 747

 Lugn musik (tänk yoga etc.):

• Reamonn - Supergirl
• Ane Brun feat. Madrugada - Life Me
• Coldplay - Amsterdam
• Robbie Williams - She's the One
• Stereophonics - Nothing precious at all

Här har en av mina favoriter inom hälsobranchen, Jillian Michaels, lagt upp en lista på träningsmusik. 

Komplettera gärna listan i kommentarsfältet nedan!

Hälsoblogg - vad innebär det?

Det innebär en hel del! Och vi kommer avhandla det mesta...

Men först, vad är hälsa? Enligt Synonymer.se är dess synonymer: hälsotillstånd, friskhet, sundhet, kroppsligt välbefinnande, styrka, vigör, kondition, kraft och livskraft. Personligen skulle jag vilja lägga till synonymer som välbefinnande, lycka och välmående. När man tittar på definitioner av ord brukar jag roas av att kolla upp motsatsen, i detta fall ohälsa. Vad är det? Sjukdom? Svaghet? Ett hälsotillstånd? Ni har garanterat fler bra ord som definierar god hälsa, hälsa och dålig hälsa. Kanske mer personligt kopplade, som en dålig munhälsa som i sin tur leder till försämrad livskvalitet och försämrat näringsupptag som i sin tur leder till undervikt ... En sak leder till en annan. Och man kan och bör aldrig ta något för givet. Specifika saker kan vara absoluta, medan det mesta är föränderligt. Man är i många fall sin egen lyckas smed.

I den här bloggen kommer det avhandlas diverse saker som kan kopplas till hälsa, däribland fysiologi, kärlek, träning, näringslära, motion, relationer, mental träning, anatomi, sömn, coachning, folkhälsa, hormoner, djur, mindfullness, recept, natur, musik etc.