Hälsoblogg
Mycket träning och lite annat!
onsdag 8 februari 2012
kvällsträning
Klockan var halv nio när jag flåsade in på gymmet ikväll. Ben stod på schemat. Blev ett snabbpass, motivationen tryte faktiskt ikväll.
3 set á 8reps som vanligt. Förutom jägarvilan där jag körde 3 set á ca 45s.
Benböj
Marklyft
Jägarvila
Inrullningar på boll
Höftlyft + inrull på boll
Liggande lårcurl
Benspark
Benpress
En timme senare gick jag hem igen!
tisdag 7 februari 2012
intervaller på löpband
Dagens träning var cardio. Körde intervaller på löpbandet. Passet såg ut såhär:
2min gång (6,0km/h)
2min jogg (8,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (10,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (11,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (12,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (13,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (14,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (15,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (14,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (13,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (12,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
1min löp (11,0km/h)
1min gång (6,0km/h)
2min jogg/löp (10,0km/h)
5min gång (6-7km/h)
Efter det körde jag lite situps och lite armhävningar innan jag stretchade och gick hem. Om jag svettades som en gris? Jajemen!
Senare inlägg
Äldre inlägg
Startsida
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)